一日の終わりにその日の自分を、5つの軸で評価している。しはじめた。
過去にもときどき思い立ってはこんなことをやっていて、まああまり続かないものだが、少なくとも今回のこの評価軸はまあまあ気に入っているし、すでに多少は日々の改善につながっている実感がある。
端的にいって、自分のウィークポイントだと自覚している点や、理想の姿とギャップのある点をグループ化したものなので、他の人にとって汎用的に使える評価軸になるとは思えないが、自分のための備忘として整理しておく。
5つの評価軸
以下の5つ
- 誠実
- 向上
- 節制
- 変化
- 瞬発力
1. 誠実
身近な人に対して真摯であったか。
感謝を伝え、非礼を詫びたか。
自分の利益や都合を優先し、ウソをついたり、目を逸らしたりしていないか。
また、伝えるべきことを伝えようとしたか。めんどくさがってかかわりを避けたり、問題を1人で解決しようとしていないか。
2. 向上
3年先、5年先の自分の（主観的／客観的な）価値を高めるため、今日の分の投資をしたか。
昨日の自分と比べて、今日はなにか新しいことができるようになったか。
目先の「やるべきこと」に翻弄されただけで、なんとなく今日も頑張ったという気持ちになってはいないか。
3. 節制
短期的な欲望に行動を支配されていないか。
やるべきことをすべて終わらせてから眠りについたか（たとえばこの自己評価を行ったか）。
都合のいい理由を見つけて怠惰な判断を正当化していないか。
4. 変化
環境の変化、習慣の変化を避けようとしなかったか。
行ったことのない場所に行ったか。会ったことのない人に会ったか。
心の平穏をもとめて、いつもと同じ道を選択していないか。
5. 瞬発力
優しさと正義感だけで善は遂行できない。勇気の必要なとっさの場面で、勇気のある行動ができたか。
あるいは、またとないチャンスに遭遇した際に、「また」を期待して判断を先延ばしにしなかったか。
方法
とりあえず他に筋トレの記録とかをつけてた「リズムケア」というアプリを使って、5つそれぞれ5段階評価の項目にして、スマホでぽちぽちと採点できるようにしている。
いちおう折れ線グラフとかにもしてくれるんだけど、もうちょっと俯瞰性があるとというか、見返して「おお、やってんなー」って思える画面のあるツールのほうがいいのかもなー。
